город
Выберите город
Выберите город
Москва
Санкт-Петербург
Альметьевск
Ангарск
Балезино
Барнаул
Брянск
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Геленджик
Грозный
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Королев
Кострома
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Орёл
Павловский Посад
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Ступино
Ташкент
Химки
Череповец
Чита
Южно-Сахалинск
Юрга
Якутск
Nicosia
XFIT Алтуфьево
Премиум
г. Москва, м. Алтуфьево,
ул. Угличская, д. 13, корп. 1, Лианозовский парк
ул. Угличская, д. 13, корп. 1, Лианозовский парк
пн-пт
07:00 - 00:00
сб-вс
08:00 - 23:00
праздники
08:00 - 23:00
- Главная
- Фитнес-клубы XFIT
- Москва
- XFIT Алтуфьево
- Расписание тренировок
- Тренировки
XFIT Алтуфьево
Купить карту
XFIT Алтуфьево Премиум
XFIT Алтуфьево Премиум
Заказать
обратный звонок
обратный звонок
Расписание занятий XFIT Алтуфьево Премиум
Май 2024
Легко
Средне
Сложно
расписание на 09.05
07:00 - 11:00
ДИНАМИКА
Групповое занятие в тренажерном зале, обучающее правильной технике выполнения упражнений на кардио-тренажерах: беговой дорожке, эллиптическом тренажере, велотренажере и гребном тренажере (при наличии его в клубе). Использование кардио-оборудования является неотъемлемой частью многих тренировок, поэтому эксперты XFIT разработали авторский формат занятий, цель которого научить безопасно пользоваться тренажерами, регулировать нагрузку и анатомически верно двигаться. Каждый участник под контролем тренера выполняет движения и получает рекомендации. Программа подходит как для новичков, так и для опытных атлетов, которые хотят проверить технику и сделать тренировки еще более эффективными. Для посещения занятия требуется предварительная запись. Продолжительность 55 минут.
10:30 – 55 мин.
Зал групповых программ 1
Групповые программы (18-60)
ЙОГА
Комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки.
09:00 – 90 мин.
Зал групповых программ 2
Групповые программы (18-60)
CROSS TRAINING
09:30 – 60 мин.
Зона единоборств
Групповые программы
11:00 - 14:00
ЛОВКОСТЬ 3-6 лет
На занятии дети обучаются основным приемам владения мячом: броскам, ловли, перекатам, отбиваниям и способам удержания мяча. Тренировка формирует базовые навыки для игровых видов спорта и развивает ловкость. Продолжительность 30 минут.
12:15 – 30 мин.
Зал ДФ
Детский фитнес (3-6)
БАЛАНС (аква)
Занятие, в котором сочетается нагрузка для развития аэробной и силовой выносливости. Тренировка проводится с использованием оборудования нудлс, а упражнения рассчитаны на проработку мышц спины, груди, рук, ног и живота. Необычная хореография и применение в некоторых случаях по два нудлса на человека оказывают комплексный эффект на тело и, помимо тренировки силовых и аэробных качеств, помогают сформировать красивый силуэт. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 45 минут.
11:30 – 45 мин.
Большой Бассейн
Бассейн (18-60)
СИЛА
Классическая силовая тренировка средней и высокой интенсивности с использованием сборной штанги, вес которой меняется в зависимости от упражнения. Занятие эффективно прорабатывает все крупные группы мышц, улучшает рельеф тела и развивает силовую выносливость. Подходит для любого уровня подготовки. Во время тренировки рекомендуется использовать датчик Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность занятия 55 минут.
11:00 – 55 мин.
Зал групповых программ 2
Групповые программы (18-60)
ПЛАСТИКА
Групповая универсальная тренировка, направленная на развитие гибкости. Занятие проходит с использованием массажного ролла и сочетает в себе упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Не имеет противопоказаний и подходит для всех уровней подготовки. На тренировку рекомендуется надевать удобную одежду, не сковывающую движения, спортивные носки или специальные носки для йоги. Продолжительность занятия 55 минут.
Необходима запись на тренировку через мобильное приложение.
12:00 – 55 мин.
Зал групповых программ 2
Групповые программы (18-60)
14:00 - 17:00
17:00 - 20:00
Худ Гимнастика
Элементы художественной гимнастики и растяжка, развитие у ребенка чувства ритма, пластики, грации и осанки.
18:30 – 60 мин.
Зал 3
детский (11-14 лет)
ФИЗИКА 11-14 лет
Занятие состоит из комплекса функциональных упражнений, в основе которых десять основных положений тела. Тренировка укрепляет мышечный корсет, связочный аппарат и позволяет быстрее адаптироваться к постоянно возрастающим нагрузкам в повседневной жизни. Продолжительность 55 минут.
17:00 – 55 мин.
Зал ДФ
Детский фитнес (11-14)
ROLLER KIDS
ОФП и игры на роликах.
18:30 – 60 мин.
Зал ДФ
Детский фитнес (5-7 лет)
БАЛАНС 7-10 лет
В основе занятия лежат упражнения с использованием большого швейцарского мяча. Неустойчивость шара помогает улучшить координацию и способность балансировать, что положительно сказывается на осанке и гибкости ребенка. Продолжительность 45 минут.
19:30 – 45 мин.
Зал ДФ
Детский фитнес (7-10)
ДЕЛЬФИНЫ
Занятие для детей 5-7 лет, во время которого дети учатся держаться на воде, преодолевают водобоязнь, осваивают технические элементы плавания, ныряния, игры и эстафеты. Продолжительность тренировки 45 минут.
18:30 – 45 мин.
Большой Бассейн
Бассейн (5-7 лет)
СИЛА НИЗ
Функционально-силовая тренировка для проработки и укрепления мышц ног и ягодиц и развития функциональных возможностей кардиореспираторной системы. Во время занятий мышечно-суставной аппарат получает безопасную безударную нагрузку, что является преимуществом урока. Подходит для среднего уровня подготовки. Рекомендуется использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма. Продолжительность тренировки 45 минут.
19:30 – 45 мин.
Большой Бассейн
Бассейн (18-60)
ЛАТИНА
Все тонкости латиноамериканского танца: самба, ча-ча-ча, румба и другие.
19:30 – 90 мин.
Зал групповых программ 1
фан-клуб (18-60)
ПЛАСТИКА
Групповая универсальная тренировка, направленная на развитие гибкости. Занятие проходит с использованием массажного ролла и сочетает в себе упражнения на гибкость, техники самомассажа и расслабления. Не имеет противопоказаний и подходит для всех уровней подготовки. На тренировку рекомендуется надевать удобную одежду, не сковывающую движения, спортивные носки или специальные носки для йоги. Продолжительность занятия 55 минут.
Необходима запись на тренировку через мобильное приложение.
18:00 – 55 мин.
Зал групповых программ 2
Групповые программы (18-60)
АТЛЕТИКА СТАРТ
Интервальная тренировка, которая сочетает упражнения разной степени интенсивности. Занятие развивает кардиореспираторную систему, учит организм противостоять утомлению под нагрузкой, готовит к более сложным тренировкам на силовую выносливость, а также к активным видам отдыха. Программа подходит для любителей активного образа жизни любого уровня подготовки. Обязательно использование датчика Myzone для мониторинга сердечного ритма! Продолжительность занятия 55 минут.
19:00 – 55 мин.
Зал групповых программ 2
Групповые программы (18-60)
Урок техники СИЛА
Групповое занятие в тренажерном зале, обучающее работе на силовых тренажерах. В залах XFIT представлен широкий спектр силового оборудования для тренировки всех мышечных групп. Чтобы правильно и безопасно их использовать и чувствовать себя в зале уверенно, наши эксперты разработали специальный авторский формат, где под контролем специалиста каждый участник пробует выполнять упражнения на тренажерах и получает рекомендации по технике. *Для посещения занятия требуется предварительная запись. Продолжительность 55 минут.
17:00 – 55 мин.
Тренажерный зал
Групповые программы (18-60)
20:00 - 23:00
ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ
20:30 – 45 мин.
Большой Бассейн
Бассейн (18-60)
ЙОГА
Комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы, увеличивают подвижность суставов и позвоночника, стимулируют работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки.
20:00 – 55 мин.
Зал групповых программ 2
Групповые программы (18-60)
Фитнес до конца года за наш счет!
За окном дождливая осень, а в клубах XFIT по-настоящему жарко. При приобретении годовой карты полезный и приятный бонус — фитнес до конца года в подарок.
Заказать звонок
Заказать
обратный звонок
обратный звонок